6 raisons d’écouter du bruit blanc pour dormir

Avec les distractions quotidiennes et notre utilisation addictive des écrans, téléphones ordinateurs etc, notre besoin de sommeil et de bien-être est plus que jamais nécessaire.

Le bruit blanc est un moyen efficace pour aider le corps et le cerveau à se détendre pour passer une bonne nuit de sommeil.

1- Vous aide à construire un rituel de coucher

Surtout si vous avez du mal à vous endormir, mais même si vous n'en avez pas, c'est une bonne idée d'établir une routine avant le lit (à la fois pour les enfants et les adultes). Faites de l'hygiène du sommeil une habitude!

2- Garde votre chambre calme

Pour un sommeil optimal, vous avez besoin d'un environnement de sommeil optimal. Le bruit blanc atténue les bruits perturbateurs et crée un cocon tranquille, indépendamment de votre environnement ou de la situation de sommeil.

3- Empêche votre cerveau d'être distrait

Vous avez toujours du mal à vous endormir parce que votre liste de tâches et les soucis personnels ne cesse de tourner en boucle dans votre tete. Le bruit blanc peut aider. C'est pourquoi certaines personnes l'utilisent pour méditer!

4- Une fois endormis, vous dormirez

En masquant les sons qui pourraient interrompre votre sommeil, le bruit blanc protège votre sommeil paisible. Et si vous vous réveillez, il est souvent plus facile de se rendormir.

5- Vous dormirez plus profondément

Vous ne pouvez pas réaliser combien de fois vous vous réveillez chaque nuit. Mais même si vous ne vous en souvenez pas le matin, ces petites interruptions affectent la qualité de votre sommeil. Donc, pourquoi ne pas essayer le bruit blanc une nuit et être frais le lendemain.